甯宓是一款提升睡眠质量的app，同时可以通过软件进行心率和血压等数据进行测试，我们还有海量的声音储备，每天上线都可以选择你今天的情绪，为舒缓压力而打造的手机减压神器，还有各式各样的课程，还能把看到别人的故事，来感悟自己的人生。记录每天的心情状况，你的情绪都可以被解救。简介宓联合英国剑桥大学医学博士-【杨嘉莉 】及英国曼彻斯特城市大学(MMU) 哲学博士、英国呼吸(正念)疗法导师、英国注册催眠疗法师陈观莲运用正念减压及催眠疗法等被实证并应用于临床推广的身心整合技术，精心开发监制。为不同情绪、睡眠、及疼痛问题提供切实有效的解决方案，帮助你舒缓压力，保持专注平静、提升精力和获得高品质睡眠。在软件里拥有丰富的睡眠辅助功能与方法，而且软件里拥有最新的健康管理知识，给你最好的管理服务，软件里给你的管理方式非常的便捷，辅导你可以快速的入睡，大家赶快来下载吧！特色心情记录:记录你的每一次心情可视化数据：记录心情高峰和低谷，做自己情绪的主人，不再错过美好当下周报月报：无论多么小的事，每周、每月从打破一个自己的局限开始全年年报：汇总一年心情，找到自己的快乐密码放松模式：午安休息，减少身体紧张，提升精力睡眠模式：晚安好眠，舒缓神经系统，唤醒身体活力入门引导：超越身体的边界，从一次完整的呼吸开始呼吸计数-平复心情、缓解压力调息方式-八种调息方式可选，放松中枢神经、稳定情绪冥想坐姿-五种坐姿可选，沉稳身心，缓解关节疼痛和僵硬优势改善睡眠和失眠问题练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。培养慈悲心一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，科学家们对此进行了测试。2013年，康登等人对练习过冥想的人进行了一次隐蔽的慈悲心测试。此研究中，先安排他们和两位演员坐在等候区。当另一个拄着拐杖、假装承受巨大痛苦的演员入场时，坐在冥想者旁边的两个演员对此完全不予理会，他们发出了不想管的无意识信号。但那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。改变大脑结构冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。结果发现，与对照组相比，与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加。减轻痛苦改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。2010年，格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上，结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。改善不良习惯练习冥想会帮助我们深度放松身体，这就有助于减轻对物质（如食物、酒、毒品或香烟）上瘾相关的压力。对于有不良习惯的人来说，坚持冥想，会彻底改变他们的习惯和生活。很多生活习惯不规律、有伤害自己倾向、有瘾头的人，通过冥想与静坐，可以很好的改变内在的需求，改变身心习惯。提升创造力适宜的冥想方式能帮助解决一些需要创造性的问题。科尔扎托等人于2012年进行了一项研究，让参与者接受一项经典的创造性任务：尽可能多地想出一块砖的用途。那些使用“开放监测”冥想方法的人想出了最多的方法。这种冥想方法是通过关注呼吸而解放心灵。改善记忆力与专注度冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。现在，越来越多的研究证明冥想能够提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位没有练习过冥想的人去参加了一个为期八周、基于内观的减压训练课程。然后将他们与对照组（也是17人）对比，通过一系列注意力评估测试后发现：那些接受过训练的人比对照组注意力更集中。提高多重任务工作能力既然冥想能从各个方面提高认知能力，它应该可以提高工作表现。2012年，利维等人测试了几组人员（人力资源部经理）对多重任务的处理能力。结果，练习过冥想的人在完成典型的办公室任务时，表现优于没有冥想经历的人，比如接电话、写电子邮件等等。练习冥想的经理们能够更好地专注工作，并且所感受的工作压力也相对较少。几乎99%的人长期联系冥想之后，学习、工作、创作能力都会得到大幅提高。减少焦虑冥想经常被推荐给那些易焦虑的人练习。在此仅从诸多研究中撷取一例，扎伊丹等人于2013年发现，参加4次（每次20分钟）冥想课程足以减少高至39%的焦虑。10、对抗抑郁症抑郁症的核心症状是陷入沉思——压抑的想法一次次在心中出现。不幸的是，如果你光是劝诫患抑郁症的人不要去想那些令人沮丧的事情，那将毫无作用。因为治疗抑郁症一定程度上就是要控制病人的注意力。功能1.心情记录:记录你的每一次心情-周报月报：无论多么小的事，每周、每月从打破一个自己的局限开始-全年年报：汇总一年心情，找到自己的快乐密码2.睡眠放松：让自然声音陪伴入眠3.入门引导:超越身体的边界，从一次完整的呼吸开始-呼吸计数-平复心情、缓解压力-调息方式- 八种调息方式可选，放松中枢神经、稳定情绪（vip）-冥想坐姿- 五种坐姿可选，沉稳身心，缓解关节疼痛和僵硬（vip）4.基础冥想：专业冥想和日常生活的结合，人人可学可用 内容涵盖：减压、睡眠、创造、情感、正念、自然六大类-静观放松-放松身心、快速入眠-身体扫描-抚平压力、疼痛和创伤-拓展思维-每时每刻对心念保持觉察-认识自己-实践利他，滋养你的社会关系联合英国剑桥大学医学博士-【杨嘉莉 Dr.Carrie Yang】及英国曼彻斯特城市大学(MMU) 哲学博士、英国呼吸(正念)疗法导师（Breathworks UK）、英国注册催眠疗法师（The Academy of Holistic Hypnotherapy UK）【陈观莲 Dr.Eunice Chan 中国香港】运用正念减压（MBSR）及催眠疗法等被实证并应用于临床推广的身心整合技术，精心开发监制。为不同情绪、睡眠、及疼痛问题提供切实有效的解决方案，帮助你舒缓压力，保持专注平静、提升精力和获得高品质睡眠。对象1、追求平和身心的冥想练习者2、焦虑、精力疲惫的高压人群3、被睡眠困扰的各类人群4、专注力亟待改善的拖延症5、希望成为更好自己的你6、灵感枯竭、突破自我的创意人群更多资源请关注必下网
